before sleep. . .

...zzztttt,,,,,, ngrasa bosen dengan suasana tidur iank gitu" ajah???,,atau selama ini kita tidur iah asala todur ajah,,,, eits, tunggu dulu ada beberapa tips ni iank bisa kamu lakuin sebagai rutinitas harian kamu sebelom bobo.
sebelum kamu tidur banyak kegiatan kecil iank bisa dilakuin nih, yang pastinya bermanfaat banged.
kegiatan ini tentunya selain bikin tidur kamu lebih nyenyak, juga bisa bikin hari esok kamu lebih seger dan bersemangad lohh . . bagi para cewek, hal ini pastinya sangad menyenangkan dan positif banged wat dilakuin.

pertama nih, ciptain suasana kamar iank nyaman wat tidurr,, misala ajah bikin suasana gelap atau matiin lampu. kalo takut gelap iah pake lamp tidur jah. trus jauhin juga dari gangguan barang elektronik kaya hp, komputer, laptop teve,dll iank mgkin bisa nimbulin efek buruk saat kita tdur
trus, atur suhu udara di kamar kamu. misal ni,,kalo musim dingin,,
ia jangan pake AC, siapin selimut tebel, kalo agy panas, siapain AC atau kipas angin, biar ga gerah dan terkesan sumpekkkk. Apalagi katanay nii temperatur badan kita akan turun sampai temperatur yang paling rendah saat kita tidurr,, jadi siapin ajah udara iank nyaman wat tidur,, :)
mandi dengan air hangat selama 30 menit juga dapat membantu menyegarkan dan menenangkan diri. karena air hangat tuh bikin tidur kita lebih rilek, tenang dan lelap.
bersihin wajah sebelom tidur dari riasan (make up). wajah iank kotor tuh bikin suasana jadi ga enak, sebaiknya sebelom tidur pake cleanser dulu wa menghilangkan sel sel mati dan sisa debu iank nempel di pori pori kulit kita setelah seharian beraktivitas.selanjutnya bisa juga pakai toner wat ngembaliin keseimbngan asam atau alkali pada kulit. serta kelembaban ke tingkat normal. Toner dapat menembus pori pori sehingga dapat membersihakn kotoran yang tidak dapat dibersihan dengan cleanser.

pake moisturizer untuk menjaga kadar air dan membuat kulit wajah tetep lembut. selain itu juga dapat menjaga kulit dari bahaya dehidrasi akibat teriknya matahari serta memperbaiki tekstur kulit
selanjutnya, bisa juga pake masker wajah. karena masker ini berfungsi membuka pori pori yang tersumbat karena kotoran atau debu(sisa kosmetik) masker juga bisa mengembalikan kelembaban dan kehalusan kulit.'
kalo kamu suka susu, sebaiknya sediakan waktu luang wat minum susu hangat agar tidur kamu lebih nyenyak. karena di dalam susu itu trkandung zat melatonin yang merupakan bahan alami yang dapat mnegembalikan dan mengatur pola tidur kita.. nah wat temen temen iank susah tidur atau g ateratur bobonya, biasain minum susu ia ,,, hhe hhe hhe :D

selanjutnya, membaca buku atau ngedengerin music music berlairan tenang (slow) .
kegiatan ini akan membantu kita untuk semakin cepat merasa ngantuk. tapi janngan sampai salah buku, kaya buku seri horor,, hha hha hati hati deh ntar tidurnya,, atau biar cepet tuh baca buku materi pelajaran,, hha hha hha
biar bangun lebih rilesk bisa juga n sebelim tidur sempetin bentar olahraga ringan kaya strechcing atau gerakan yang biasa dilakuin saat pendingin di gym

nah,, itu tadi beberapa tips iank bisa kamu lakuin sebelom bobo. ga ada salah nya kan wat dicoba mungkin saja bisa membantu.


sumber : Gadis's magazine